na masę

[...] takie pytanie. Czy nie lepiej jest teraz przejść na redukcje? Myślę, że taki trening z gumami nie jest kompleksowy i nie ma podjazdu pod siłownię, ale! można utrzymać obecną masę mięśniową. Obawiam się tylko, że podczas redukcji ten bodziec treningowy będzie na tyle słaby, że mięśnie też spadną. Może wygląda to jakbym panikował, ale przez [...]

Skład: 300 g świeżeych bananów 1 łyżeczka cynamonu 3 białka z dużych jaj 4 szklanki mleka 200 gram płatków owsianych 60 gram odżywki białkowej o smaku czekoladowym Przygotowanie: Wszystko wymieszać i piec w piekarniku przez 25 minut w temperaturze 300 st. Podzielić na 8 równych kawałków. Wartości odżywcze (na kawałek): Kcal: 180 Białko: [...]

cytat: "4-6 sek opuszczasz ciezar - podnosisz 1-2 sek" Bzdury! Tak wolne opuszczanie rozwija masę, ale nie siłę. Opuszczać należy tak, by cały czas kontrolować ciężar. Można opuszczać bardzo szybko, a mimo to mieć ciężar pod kontrolą, opuszczaj wolniej, jeśli przy szybkim opuszczaniu tracisz kontrolę. Ale 4 sekundy to o wiele za dużo. [...]

[...] tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? ======================================= 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. ======================================= 5.Podaj [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Jak ułożyć własny program treningowy: [...]

slyszalem ze mozna na tym dobra mase zrobic i suchy miesnie wskakuje

chce przytyc i jeszcze raz przytyc ! mam jeszcze kreatyne treca caps. i czekam z nia na tego gainera wiem ze to moze nie najlepsze polaczenie ale kreatyne kupil mi ojciec wiec nie bede wybrzydzal, przyrost sily tez mile widziany ale chce mase poki jeszcze nie ma upalow, wiec chyba ten kaloryczny bedzie lepszy, jak sadzicie ?

Pełne przysiady powiększą ci tyłek, jeżeli oczywiście będziesz robił masę (czyt dieta + ukierunkowany odpowiednio trening). Nogi wymagają nieco większej ilości powtórzeń (8-15) nawet przy masie. Jeżeli chcesz pozbyć się fatu to dieta redukcyjna + trening areobowy i trening na rzeźbę (półprzysiady, jeżeli chodzi o nogi). Z fatem cudów nie ma. [...]

Zapomniałem dodać, że ja raczej w masę nie chciałbym lecieć za mocno bo to jednak przeszkoda do siatkówki, ćwiczenia wykonuję z bratem, który na siłownię chodzi +10 lat, jednak on na temat kreatyny nie chce się wypowiadać. Inną sprawą jest to, że za 1,5 roku chciałbym iść do wojska, czyli musiałbym się podciągnąć około 10/15 razy, teraz nie [...]

[...] w polskich aptekach na receptę) - 10 tablet powinno wystarczyć, branych codziennie po jednej, zaczynając tydzień po ostatniej tabletce metanabolu. Dobrze byłoby też na zakończenie cyklu zaopatrzyć się w kreatynę, która może pomóc utrzymać zrobioną masę. Pozdrawiam! There is only one way to come into this world... But so many ways to leave!

Kreatyne bierz dluzej 2 tyg. to za krotko bierz z 5-6 tyg.,a l-karnityne odrazu po kreatynie to co ty robisz teraz mase czy rzezbe zostaw sobie ta l-karnityne na dlasze miesiace jak bedziesz robil rzezbe a teraz skup sie na masie. <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] i hemoglobina wyzej ale wiadomo od czego no i teraz spadło fajnie po nattokinazie . więc tylko raczej to żelazo zostaje . Więc jem jak obecnie ( tzn teraz akurat zaczynam masę ) więc wiecej kasz znów bedzie , za 2 miesiace skontroluje , Dziwne bo żona ma praktycznie tak samo podniesione żelaza cąły zcas a żywimy sie podobnie i pijemy to samo [...]

[...] siłowni bardzo rzadko typowo pod kątem siły właściwej, do tego oczywiście dochodzą stałe ćwiczenia takie jak przysiady, też angażujące brzuch. Na siłę brzucha, jego wytrzymałość czy masę narzekać nie mogę, więc dla mnie jak zwykle najlepszy okazuje się przeplot ćwiczeń. Ale - nie każdy musi mieć ten sam cel i nie na każdego musi działać to samo.

Wiem ze jest to napewno utrudnione. Ale tak jak tłumaczyłem miałem truniej w mma 2 maja i niestety obowiazywała waga do 82 kg wiec nie mogłem wczesniej myslec o robieniu masy. Po 2 maja mogłem myslec dopiero o swoim wygladzie na wakacje. Wiec musiałem zwiekszyc mase weglami ale nie chcialem sie zatłuscic dlatego odrazu spalacz musiałem wziasc. [...]

No Radziu widze, ze odzywki mase dały Tylko jej w piatek na grillu nie strać Tyyyyyyyyyyyyyyyyy ale prawe przedramie na pierwszej fotce to nie wnikam czemu takie duże mowiles ze w Sł. sie dobrze powodzi Zmieniony przez - NikoS.BJJ w dniu 2005-04-06 22:04:28

[...] treningu), gainera, carbo, MCT. Samo białko wiele nie da - potrzeba kalorii i ww. Białko może nawet nasilić metabolizm, w efekcie czego jeszcze trudniej będzie Ci zwiększyć masę. Podobnie w diecie powinieneś za priorytet uznać ww, a nie białko. Błąd nowicjuszy właśnie polega na tym, iż liczą tylko białko, zapominając, że powinni mieć proporcję [...]

W takim wypadku chciałbym na początku cyklu wykonać lekka redukcje by wykorzystać teścia jako antykatabolik ( 4 tygodnie) A pozostale 8/12 tyg robić typową masę jakościową w celu progresji ciężarów na gryfie :P

[...] ilości kalorii będzie miało sens w sytuacji braku efektów redukcji tkanki tłuszczowej, czyli braku spadku obwodów ciała. Polecam kontrolować je i wtedy działać pod kątem ilości kalorii. Białko w zalecanej ilości około 2 gramów na kilogram masy ciała. W sytuacji wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej, można liczyć na beztłuszczową masę ciała.

Też mam 14 lat ćwicze już na siłowni coś koło roku i rok ostrego treningu w domu. Jeśli ważysz 43 kilo to nie radze siłowni masz za małą mase. Poćwicz se pompki popodciągaj sie. Ja mam tyle lat co ty i waże prawie 70 kg. Martwy ciąg i przysiady to głupota tyle ci powiem. Siłownia faktycznie prostuje kręgosłup ale napewno nie te ćwiczenia. Prosze [...]

Myslalem przeskoczyc na FBW zobaczyc jak pojdzie. Nie wiem tez czy konczyc mase czy ciagnac ja dalej.